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「変わりたい」と願っているのに、
なぜ、私たちは変われないのでしょうか？
✅ 他人の些細な言動に心がざわつき、仕事が手につかない…
✅ 夜、その日の出来事を何度も反芻してしまう…
✅ 「自分なんて…」という、自己否定の声が頭から離れない…
もし一つでも当てはまったのなら、それはあなたのせいではありません。
ただ「正しい、習慣」と「正しい、道具」を知らなかっただけなのです。
その、全ての「答え」が、この一冊にあります。
『「悩まない」は９割習慣』
一生ものの習慣術を6週間でインプット
この本は、単なる気休めの言葉を集めたものではありません。
私が、人生のどん底から這い上がる中で見つけ出した、
「思考・心・体」という、３つの軸から、
あなたを根本的に「悩まない体質」へと変えるための、
具体的で再現性のあるメソッドです。
本書を読むことで、
あなたは「悩まない人」としての最強の「武器」を手に入れます。
この本は、こんな「あなた」のためのものです
もし、あなたが以下の一つでも当てはまるなら…
この本は、あなたのための処方箋です。
世の中のぼーっとしている人には決して響かない、本気のあなただけに届けたい。
✅ 気を遣いすぎて、いつも気疲れしている優しい人
✅ 「NO」と言えず、いつも自分を後回しにしてしまう、真面目な人
✅ 仕事のパフォーマンスを、人間関係のストレスで下げたくない、向上心のある人
✅ 小手先のテクニックではなく、「根本的な、変化」を求めている聡明な人
✅ そして何よりも「自分の人生の主導権を取り戻したい」と、強く願う全ての人へ。
この本を読み終えた後、あなたの日常はこう変わります。
これは、単なる「知識を得るための本」ではありません。
あなたの毎日を具体的に、そして根本的に変えるための、実践書です。
✅ 他人の不機嫌が、「まあ、いっか」と気にならなくなる
✅ 夜、ベッドの中でぐるぐる反芻していた悩みが消える
✅ 「断れない自分」を卒業し、自分の意見を言えるようになる
✅ 「自分なんて…」という、自己否定が自信に変わる
✅ 悩むことに使っていた膨大な時間が、好きなことに使えるようになる
失われた、あなたの「時間」と「心の平穏」を取り戻す。
それこそが、この本があなたにお約束する、唯一無二の価値です。
著者プロフィール
なぜ私が、あなたの悩みを解決できるのか？
メディア掲載・ご紹介
丸善 仙台アエル店様にて、好評面陳展開！
日経新聞広告掲載
2025年８月22日 金曜日 朝刊
Honya Clubさまサイト「新聞で掲載された本」掲載
YouTubeチャンネル『1分で読書』様
チャンネル登録者数5万人超の人気書評チャンネルにて、動画でご紹介いただきました。
Instagram『まいこ/50代読書主婦の惚れる言葉に出会える本紹介&選書』様
登録者数３万人超の書評インフルエンサーとしてご活躍中のまいこ様に、ご自身のInstagramストーリーズにて、拙著をご紹介いただきました。
目次
この本であなたが手に入れる「６週間で読み切る変革プログラム」
はじめに
第１章 悩みすぎるのはあなたが一生懸命生きてきたからだ ＜これからアップデートする習慣＞
１ 「悩みすぎる」は生き残るための知恵だった
２ 悩みを⽣み出す「思考の癖」
３ ポジティブ思考でも「悩みやすい」は変わらない
４ 「時間が解決してくれる」は本当の解決にはならない
５ 「よく悩む」は習慣が解決する
６ たった３か⽉であなたも「悩まない⼈」になれる
コラム ⼈間の脳は未だに原始時代を⽣きている
第２章 Ｗｅｅｋ１ 悩まない人が知ってるマインドの取り扱い⽅ ＜まずはマインドの状態に気づく習慣＞
１ メンタルポジションを確認する
２ ネガティブサインを体から知る
３ 意外と気づけないストレスを知る
４ ０円でできるストレス解消法
５ ３ステップでメンタル疲れに気づく
６ ３つの質問でネガティブ思考を⼀瞬で⽌める
７ 悩まない⼈が知ってる⼈の４タイプを知る
コラム「ストレスが多いからラベンダー」は間違い⁉
第３章 Ｗｅｅｋ２ 思考を書き換える最強メソッド ＜全ての悩みの原因を解決する習慣＞
１ 「とにかく記録」で「当たり前」をアップデートする
２ 「⼈⽣の棚卸」で思考の癖を⾒つける
３ ネガティブを⼀瞬でポジティブに張り替える
４ 「⽴ち直りマニュアル」で３分で⽴ち直る
５ 「ポジティブメモ」で幸せ体質になる
６ 問題を「点」ではなく「⽴体」で⾒て解決する
７ 「セルフ分析⽇記」で悩まない⼟台を作る
８ 「成⻑の記録」でもう同じことで悩まない
コラム わざわざ⼤変な⽅を選ぶ癖
第４章 Ｗｅｅｋ３ マインドが変わる究極の習慣 ＜心の土台を整える常識外れな習慣＞
１ 痛みや我慢を「当たり前」にしない
２ セルフコンパッションで⾃⼰トリオを爆上げさせる
３ ⾃分を「理想の恋⼈」にする
４ 「わざと」のときは許さず理解する
５ マインドフルに⽣活する
６ 瞑想しないマインドフルネス
コラム マインドフルネス瞑想での不思議体験
第５章 Ｗｅｅｋ４ 体から変える最強アプローチ ＜最後にフィジカルをメンテナンスする習慣＞
１ 体の外から習慣を整える
２ ⼼が疲れたときこそ体を動かす
３ 動と静のバランスで勝⼿に整う仕組みを作る
４ 運動でメンタルを強化する
５ 「ずぼら森林浴」でリフレッシュする
６ お家で森林浴効果を得る裏技
７ ⾹りで脳をリセットする
８ 呼吸でメンタルをコントロールする
９ 涙でストレスを流す
１０ ⾳楽で感情をコントロールする
１１ お茶で⼼⾝を整える
コラム 気絶して完成した「悩まない」メソッド
第６章 Ｗｅｅｋ５ ⼈間関係で消耗しない境界線術 ＜人との関係に向き合う新習慣＞
１ 他⼈軸から⾃分軸にシフトする
２ 「悩まない⼈」は全部⾃分のためにやる
３ 「断れない⼈」をやめる
４ ⾃⼰肯定感・⾃⼰受容感・⾃⼰効⼒感の「⾃⼰トリオ」を⾼める
５ 「不機嫌そう…」を「気のせい」にする
６ 敵意を向けられても⾃分を下げない
７ 嫌われても平気でいる
８ 関わってはいけない⼈を⼀瞬で⾒抜く⽅法
コラム 怒りをぶつけるのは怒りの間違うた使い方
第７章 Ｗｅｅｋ６ 新しい自分で理想の人生を歩む ＜さらに人生が変わる驚きの習慣＞
１ 運の良さを自分で決める
２ ネガティブな出来事は笑い話に変える
３ 信じるものを発見する
４ 毎日の小さな選択で理想の人生を作る
５ 最悪の状況こそ、人生を変えるチャンス
コラム 非科学不要派から非科学必要派に変わった理由
おわりに
この体系化されたステップを一つずつ歩み
たった３か月だけ継続することで
あなたは、もう二度と「悩みの、迷子」になることはありません。
さらに、あなたの「変化」を加速させる、
３つの究極ワークシートをプレゼント！
本書をご購入いただいたあなたへの感謝の気持ちとして、
本には収録されていない、門外不出の特別なワークシートをご用意しました。
これは、あなたの変化を３倍速にするブースターです。
※本キャンペーンは、2025年9月24日を過ぎますと、予告なく終了することがございます。ご了承ください。
もう、夜中にぐるぐる考えない。その日のネガティブな感情を寝る前に完全にリセットするための、魔法のノート術です。
他人の評価というあいまいな物差しは、もういらない。あなただけの、揺るぎない「価値基準」を設定します。
もし、あなたが”悩まない自分”に、なれたなら…？その、最高の、未来を、具体的に、描き出し、脳に、インプットするための、究極の設計図です。
2025年９月開催のオンラインワークショップに特別価格でご参加いただける権利です。
こちらの特典は2025年9月24日（木）23:59までの期間限定です。
特典の入手方法
この全ての「未来」を手に入れる方法は、とても簡単です。
３ステップで簡単にキャンペーン参加！
STEP1：書籍を購入する
書店またはAmazonで本山ウリ著『「悩まない」は９割習慣』（セルバ出版）をご購入ください。
STEP２：購入証明の準備をする
●Amazonで購入した場合
ご購入後、Amazonから【Amazon.co.jp ご注文の確認】というメールが届きます。
メール内に記載されている注文番号をコピーするか、お手元にメモして控えておきましょう。
●書店で購入した場合
「購入書店名」と「店舗名」をお申し込みフォームにご記入ください。
例） 丸善 仙台アエル店
STEP３：特典のお申込みをする
下記ボタン「プレゼントを受け取る」から公式LINEにお友だち登録してください。
お申込み用の質問に答えて特典を受け取ります。
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特典を受け取るための特別なメッセージが届きます。
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